Kofeinska injekcija? Kavu treba strateški konzumirati
Kofein treba ‘strateški’ konzumirati – dvadesetak minuta prije treninga ili sredinom dana.
Najmanje tri istraživanja potvrđuju da kofein, kao stimulativna tvar, povećava fizičku izdržljivost i brzinu sagorijevanja masnoća tijekom treninga. Ipak, stalno i isključivo oslanjanje na kavu kao ”lijek” za slabost ne djeluje na duže staze.
Kofeinska ”injekcija” (poput one koju pruža energetsko piće) djeluje kao kratkotrajan poticaj, ali čini da se poslije osjećate iscrpljeno.
Također, velike doze kofeina prouzročuju anksioznost i nesanicu.
Ako ste osoba koja uživa u okusu kave, onda je bolje da naručujete kavu bez kofeina ili s mlijekom jer ono sadrži proteine koji ublažavaju djelovanje kofeina.
Alternativno, probajte zeleni čaj koji sadrži upola manju količinu kofeina nego kava, a ima i L-teanin, aminokiselinu koja ublažava djelovanje stresa.
Izvor: vecernji.hr
