Jesu li ‘zdravi’ sokovi doista tako dobri za zdravlje
Kokosova voda
Kokosova voda slovi za idealna prirodno-sportski napitak, za gašenje žeđi te hranjivu alternativu obične vode. Kokosova voda sadrži puno kalija, čak više od srednjih banana te elektrolita koji pomažu tijelu apsorbirati vodu. Međutim, ukoliko nakon vježbanja pijete kokosovu vodu, ona sama neće u dovoljnoj mjeriti vratiti tijelu izgubljeno, a riječ ‘voda’ u ovome napitku ne bi vas smjela navoditi na zaključak da nije kaloričan. Naime, kako upozoravaju stručnjaci, ljudi imaju tendenciju izgubiti pojam o količini kalorija koje konzumiraju u piću. Naime, ako umjesto vode popijete bocu ili dvije kokosa vode dnevno, u organizam ćete unijeti dodatnih 100 ili 200 kalorija, piše Time.
Bademovo mlijeko
Inače se bademovo mlijeko smatra vrlo zdravom alternativom za kravlje mlijeko. Međutim, kako upozoravaju znanstvenici, sve vrste mlijeka ne nastaju na jednak način, pogotovo kada je u pitanju protein. Bademovo mlijeko ima oko jedan gram proteina po porciji, u usporedbi s osam ili devet grama u kravljem mlijeku. Bademovu mlijeku također nedostaje vrsta aminokiselina, koje zajedno s proteinima, potiču zdravlje i rast mišića. Ako ste netolerantni na laktozu pa vam je potrebno nešto ujutro što ćete preliti preko žitarica, bademovo mlijeko dobar je izbor. Međutim, iako je bogato vitaminom D i drugim nutrijentima, organizmu ne daju iste beneficije kao kravlje mlijeko.
Zeleni sok
Postoje brojne varijante ovog super zdravog napitka, a sve imaju sjajnu prednost – zdravo voće i povrće spakirano u zdravom i praktičnom paketu. No činjenica jest da biljni enzimi brže oksidiraju, tako da sok mora biti doista svjež kako bi svi sastojci zadržali svoje zdravstvene prednosti. Kao rezultat toga, kupovni sokovi koji već dulje vrijeme stoje zapakirani jednostavno nisu dovoljno svježi kako bi ponudili sve zdravstvene prednosti. Osim toga, ni svježe iscijeđeni sok koji popijete odmah neće organizmu pružiti cijeli niz hranjivih tvari koje bi inače pružilo čitavo voće i povrće.
Izvor: tportal.hr
